SENIORILIIKUNTA: muu liikunta

Tuolijumppa
Rauhallista tuolijumppaa.

Jumpat
Monipuolista kunto- ja terveysjumppaa eläkeläisille. Harjoitetaan kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja liikkumisvarmuutta kunkin osallistujan oman kunnon ja päivän olon mukaan pystyssä ja lattiatasossa. Sopii niin vasta-alkajille, kuin jo kokeneemmallekin jumppaajalle.

Seniorfit
SeniorFit on senioreille suunnattua terveysliikuntaa, jota ohjaa SeniorFit-ohjaaja-koulutuksen käynyt ohjaaja. SeniorFit-harjoittelulla parannetaan tasapainoa, yleiskestävyyttä, nivelliikkuvuutta ja ala-raajojen ojennusvoimaa. Tämä auttaa senioria säilyttämään liikkumiskyvyn, parantaa omatoimisuutta arjen haasteissa sekä antaa valmiudet itsenäiselle elämiselle. Sisältää jumpan lisäksi tanssiliikuntaa, tuolijumppaa ja jopa sauvakävelyä.

Zumba gold®
Tuntuuko, ettet pysy mukana Zumban tempossa? Zumba Gold on hieman kevennetty Zumba-muoto, jossa isoimmat hypyt, pomput ja kierrot on jätetty pois. Heittäydyt vain latinomusiikin tahtiin. Helppo tapa tutustua Zumbaan.

Sennusirkus 60+
Vierivä kivi ei sammaloidu ja vanhakin voi oppia uusia temppuja! Sennusirkuksessa tutustutaan sirkuksen maailmaan jokaisen omien taitojen ja kykyjen mukaan. Sirkustelu on mukavaa sosiaalista toimintaa ilman suorituspaineita ja voi olla että muutama temppukin tarttuu matkalla hihaan. Kurssi on tarkoitettu kaikille yli 60 vuotiaille.

Venyttely
Rauhallinen venyttelytunti parantaa liikkuvuutta, elastisuutta ja auttaa lihaksia rentoutumaan. Tunnilla edetään lihasryhmä kerrallaan pitkillä rauhallisilla ja helpoilla venytyksillä omaa kehoa kuunnellen. Oma jumppamatto mukaan.

Pilatesta senioreille
Pilates-menetelmä on laadukasta harjoitusta, jossa pääpaino on liikkeiden laadussa ja hengityksen hallinnassa sekä mielen ja kehon yhteispelissä. Oma jumppamatto mukaan!

Seniorijooga
Kurssilla tehdään lempeää asanaharjoitusta, joka auttaa ylläpitämään lihaskuntoa ja selän liikkuvuutta. Se kehittää myös tasapainoa. Harjoitus on virkistävä ja rentouttava. Se tehdään omista tuntemuksista käsin, sekä omia rajoja kunnioittaen. Harjoituksessa keskitytään ohjatusti hengityksen rytmittämään liikkeeseen, joka suuntaa mielen sisäänpäin ja tuo mahdollisuuden sisäisen hiljaisuuden kokemiseen. Ohjauksessa huomioidaan yksilölliset tarpeet.

Taiji/qigong 55+, jatko
Taiji ja qigong ovat kehoa ja mieltä tasapainottavia, terveyttä ylläpitäviä ja energiatosoa kohottavia meditatiivisia kiinalaisia liikuntamuotoja. Liikkeet ovat hitaita ja tasaisesti virtaavia sekä hiljaisuudessa tehtäviä. Turvallista ja tehokasta liikuntaa kaikille!

Zumbagold
Zumba GOLD on hieman kevennetty Zumba-muoto, jossa isoimmat hypyt, pomput ja kierrot on jätetty pois. Zumba Gold kaikille elämäniloisille ihmisille laidasta laitaan. Heittäydy latinomusiikin pariin ja huomaamattasi liikutat itseäsi – niin, ja parannat elämänlaatuasi! Lets Zumba!
Kurssit

Kurssit

Vire-Lavis®, etäkurssi

Etä- ja monimuoto-opetus 76.00 € ke 15:30–16:15 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 1.9.–1.12.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 12.1.–20.4.2022 (kertoja: 14)

SeniorFit

Janakkala 88.00 € ti 10:00–11:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 7.9.–30.11.2021 (kertoja: 12)
Kevätlukukausi: 11.1.–19.4.2022 (kertoja: 14)

Tuolijumppa

Hauho (hml) 76.00 € ke 09:15–10:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 1.9.–1.12.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 12.1.–20.4.2022 (kertoja: 14)

LadyBalletone

Hämeenlinna 83.00 € ke 14:00–15:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 22.9.–1.12.2021 (kertoja: 10)
Kevätlukukausi: 12.1.–6.4.2022 (kertoja: 12)

Vaarien kuivatreeni

Hämeenlinna 88.00 € ti 10:00–11:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 31.8.–14.12.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 11.1.–26.4.2022 (kertoja: 15)

Hathajooga, perus seniorit

Hämeenlinna 110.00 € ke 12:00–13:30 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 1.9.–1.12.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 12.1.–20.4.2022 (kertoja: 14)

Hathajooga, jatko seniorit

Hämeenlinna 117.00 € ke 12:30–14:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 1.9.–15.12.2021 (kertoja: 15)
Kevätlukukausi: 12.1.–20.4.2022 (kertoja: 14)

Hathajooga, perus seniorit

Hämeenlinna 110.00 € ma 13:00–14:30 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 30.8.–29.11.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 10.1.–25.4.2022 (kertoja: 14)

ZumbaGold

Hämeenlinna 88.00 € ti 10:30–11:30 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 31.8.–7.12.2021 (kertoja: 14)
Kevätlukukausi: 11.1.–26.4.2022 (kertoja: 15)

Pilatesta senioreille

Hämeenlinna 105.00 € to 09:00–10:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 2.9.–16.12.2021 (kertoja: 15)
Kevätlukukausi: 13.1.–28.4.2022 (kertoja: 14)

Perusjumppa, seniorit

Hämeenlinna 88.00 € ti 10:30–11:30 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 31.8.–30.11.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 11.1.–19.4.2022 (kertoja: 14)

Kuntojumppa, seniorit

Hämeenlinna 88.00 € to 10:30–11:30 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 2.9.–16.12.2021 (kertoja: 14)
Kevätlukukausi: 13.1.–28.4.2022 (kertoja: 15)

Kuntojumppa, seniorit

Hämeenlinna 95.00 € ti 11:00–12:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 31.8.–14.12.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 11.1.–26.4.2022 (kertoja: 15)

Kuntojumppa, seniorit

Hämeenlinna 88.00 € ma 11:15–12:15 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 30.8.–13.12.2021 (kertoja: 13)
Kevätlukukausi: 10.1.–2.5.2022 (kertoja: 15)

Venyttely, seniorit

Hämeenlinna 88.00 € ti 12:45–13:45 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 31.8.–7.12.2021 (kertoja: 14)
Kevätlukukausi: 11.1.–26.4.2022 (kertoja: 15)

Venyttely, seniorit

Hämeenlinna 88.00 € ke 15:00–16:00 Paikkoja jäljellä

Syyslukukausi: 1.9.–8.12.2021 (kertoja: 14)
Kevätlukukausi: 12.1.–27.4.2022 (kertoja: 15)