Tunnin aluksi on aerobinen osuus, jossa kohotat sykettäsi sekä lämmittelet lihaksia. Tunnin aikana teet erilaisia lihaskuntoliikkeitä, käyttäen apuna käsipainoja, kuminauhoja sekä keppiä. Tunnin lopuksi on venyttelyt.
Tunnilla aerobinen- sekä lihaskunto kehittyy.
Tunnit sopivat kaikille, jokainen tekee oman tasonsa mukaan liikkeet.
Tunnilla tarvitset jumppamaton, muista välineistä opettaja ilmoittaa erikseen.
Kurssi ei kokoonnu 18.10., 28.2. ja 18.4.
Tilanteen vaatiessa siirtyy etäopetukseen.