Tässä blogissa tutkiskelemme kahden asiakkaan palautteisiin nojaten, miten PERMA-V malli näkyy arjessamme. Kursiivilla kirjoitetut kohdat ovat suoria lainauksia heiltä. 

Oma polku -hankkeen yhtenä taustateoriana on psykologian tutkija Martin Seligmanin kehittämä PERMA-malli. Tämä malli määrittelee viisi hyvinvoinnin kulmakiveä:  
Positive Emotions (myönteiset tunteet) 
Engagement (tekemiseen kiinnittyminen) 
Relationships (ihmissuhteet) 
Meaning (merkityksellisyys)  
Accomplishment (aikaansaaminen).  

Myöhemmin malliin on lisätty vielä Vitality (elämänvoima, hyvinvointi, toimintakyky), ja siten syntyi PERMA-V. 

P = Positive emotions, myönteisillä tunteilla on perustavalaatuinen positiivinen vaikutus toimintakykyymme, resilienssiimme ja elämäämme. 

• Ryhmään osallistuminen oli aluksi hankalaa, mutta ohjaajat ja ryhmän jäsenet ottivat nopeasti ja ihanasti toimintaan ja ryhmään mukaan 

• Tuntu että sovin heti oman päiväni “heimoon”. 

• Tähtihetkiä koin, kun löysin ihmisiä, joiden kanssa meillä oli samat kiinnostuksen kohteet! 

• Tulin nähdyks ja kuulluks. 

Osallistujat kertovat myönteisten tunteiden lisääntymisestä ja negatiivisten tunteiden lievittymisestä. Turvallisuuden tunteiden, hyväksytyksi tulemisen, ilon, yhteenkuuluvuuden ja arvostetuksi tulemisen kokemukset lisäävät näitä tunteita. 

E = Engagement, tekemiseen kiinnittyminen mahdollistuu, kun saa haastaa itseään sopivasti ja oppii uutta. 

• Toiminnassa tehdään vähän kaikkea ja voi oppia uusia taitoja tai jopa huomata, että hei osaankin tän jo. Ryhmä on todellakin turvallinen paikka kokeilla uutta ja ns. epäonnistua turvallisessa ympäristössä. 

• En halua jäädä kotiin, vaikka oon työkyvytön. Haluan tulla nähdyks. Haluan poistua kotoo, osallistua, kuulua joukkoon.  

• Ketään ei pakotettu mihinkään, mutta kannustettiin. Ohjaajat oli aivan äärettömän luovia suunnittelemaan päiviä ja houkuttelemaan ihmiset osallistumaan! 

Toimintaan osallistuessa saa mahdollisuuden ylittää totuttuja rajojaan ja omia oletuksiaan itsestään, voi kokeilla erilaisia asioita ja reflektoida oppimaansa. Yhteisten tekemisten ja teemojen myötä ajatuksiin jää itämään siemeniä, joista voi ajan kanssa kehittyä uusia näkökulmia ja lisääntynyttä ymmärrystä itseään kohtaan. 

R = Relationships, ihmissuhteet ja vuorovaikutus ovat hyvinvointimme kulmakiviä. 

• Ryhmässä olen tutustunut ihmisiin ja pidän heitä ystävinä, joiden kanssa voin puhua arjen asioita ja menoja. Näen porukkaa ryhmässä, mutta tuntuu, että voisin heidän kanssaan myös ryhmän ulkopuolella nähdä tai jutella. 

• Bondasin tiettyjen ihmisten kanssa, sain sitä haluamaani huomiota, ja annoin sitä myös ite.  

• Pystyin olemaan oma itseni, missä olin turvassa ja tiettyjen rajojen sisällä 

Ryhmä näyttäytyy turvallisena yhteisönä, jossa syntyy ystävyyttä, vertaistukea ja aitoa välittämistä. Merkittävä on myös kokemus siitä, että pystyy sekä vastaanottamaan että antamaan tukea muille. Turvallinen ryhmä, yhteenkuuluvuuden tunne ja vertaistuki tarvitsevat kehittyäkseen riittävästi aikaa ja rauhaa, jotta luottamuksen syntymiselle jää tilaa. 

M = Meaning, merkityksellisyys syntyy mm. omien vahvuuksien löytämisestä ja itselleen tärkeiden asioiden tavoittelemisesta. 

• Osallistuminen auttaa miettimään tulevaisuutta, mutta se on vielä hämärä ja epäselvä. Ohjaajat kyllä auttavat tutkimaan vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia tulevaan. 

• Mä menin Omppuun etsimään rajoja. Ja ne asetettiin. Hain näyttöä työkyvystä, ja sitä sain. Kun totuus iskee vasten kasvoja, se on rankkaa. Tiesinhän mä että mä oon työkyvytön, mutta että näin työkyvytön… Rajojen säätäminen ei oo kuitenkaan saanu mua lopettamaan kaikkia asioita joista nautin. Mä näen edelleen ystäviä, mä käyn asioilla, mä tapaan ihmisiä, ja mä laulan. 

• Ohjaajat antavat hyvää ja tukevaa palautetta ja haluavat kannustaa meitä. Palaute ja kehu on tietenkin hankala ottaa vastaan, mutta kyllä se ehkä jossain vaiheessa iskee ns. sisään seinän läpi. 

Toiminta on auttanut ymmärtämään omaa toimintakykyä realistisemmin ja rakentamaan elämää omista lähtökohdista käsin. Tämä on vahvaa merkityksellisyyden rakentumista. Tulevaisuuden pohtiminen ja oman polun hahmottaminen ovat merkkejä merkityksellisyyden kokemuksen ja tulevaisuusorientaation lisääntymisestä. 

A = Accomplishment, aikaansaamisen ja saavuttamisen tunteita saa, kun ylittää itsensä itselleen tärkeissä asioissa. 

• Ryhmän toiminta on auttanut minua tulemaan ulos kuorestani ja rohkaistumaan tekemään asioita ja sosiaalisoimaan. 

• Itseluottamus on vielä vaihteleva, mutta ryhmässä on huomattavasti rohkaistunut ja itsevarmempi.  

• Yks ryhmäläinen sai paniikkikohtauksen. Mä olin eka joka huomas, ja eka joka häntä hyvin varovasti lähesty. Häntä autto halaaminen. Mä halasin häntä pitkään. Mä hengitin rauhallisesti, ja pikkuhiljaa hän rauhottu… Tuun muistamaan tän avunantohetken aina.  

Osallistujien kirjoituksissa näkyvät edistymisen ja onnistumisen kokemukset sekä itseluottamuksen vahvistuminen. Onnistumiset eivät liity vain suorittamiseen, vaan myös omien taitojen, rajojen ja voimavarojen tunnistamiseen sekä henkilökohtaiseen kasvuun. 

V = Vitality on elämänvoiman, hyvinvoinnin ja toimintakyvyn fyysinen perusta  

• Ahdistukseni on hieman lievittynyt, arkirytmi parantunut ja sosiaalisointi helpottunut ryhmässä olemisen myötä. 

• Toiminnan sosiaalisointi ja liikunta ovat olleet hyvää ja avuliasta toimintaa itselleni. 

• Haluan poistua kotoo, osallistua, kuulua joukkoon.  

Lisääntynyt fyysinen ja psyykkinen aktiivisuus sekä sujuva arjen rakenne vahvistavat hyvinvointia. Osallistujat ovat oppineet omien voimavarojen ja rajoitteiden tunnistamista sekä tasapainon löytämistä niiden välillä. Kyse ei ole vain toimintakyvyn lisäämisestä, vaan sen realistisesta hallinnasta. 

PERMA-V malli tuo näkyväksi kuinka kokonaisvaltaisia me olemme. Hyvinvointimme koostuu psykologisista, sosiaalisista ja fyysisistä, toisiaan tukevista elementeistä. 

Lähteet: Oma polku -hanke, kahden asiakkaan palautteet, 2026 
Suomen positiivisen psykologian yhdistys

Lue kaikki Omppu-hankkeen blogit.

Hanke-esittely

Kuva: Oma polku -hankkeen asiakkaan oma arkisto