Kuntosali 18 seniorit
Kurssille osallistuvan tulee päästä itsenäisesti laitteisiin ja niistä pois sekä toimia annettujen ohjeiden mukaisesti. Harjoituskerta alkaa yhteisellä ja helpolla alkulämmittelyllä. […]
20.10.2026
Kurssille osallistuvan tulee päästä itsenäisesti laitteisiin ja niistä pois sekä toimia annettujen ohjeiden mukaisesti. Harjoituskerta alkaa yhteisellä ja helpolla alkulämmittelyllä. […]
20.10.2026
Kuntotreeni koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto- ja tasapaino-osuudesta sekä 15 min. loppuvenyttelyistä. Tunnilla teet liikkeitä monipuolisesti kehon painoa ja erilaisia välineitä apuna […]
20.10.2026
Harjoitusten avulla vahvistat lihaksia ja tasapainoa sekä autat kehoa rentoutumaan. Ylläpidät/parannat kehon liikkuvuutta ja elastisuutta. Rauhallisia ja helppoja venytyksiä, omaa […]
20.10.2026
Kurssilla jätämme kiireen ja suorittamisen oven ulkopuolelle ja pääsemme laskemaan kierroksia rauhallisten avaavien liikkeiden, kiertojen ja venyttelyiden kautta. Pääset kokeilemaan […]
20.10.2026
Kurssilla tehdään Pilateksen perusliikkeiden lisäksi myös pienvälineillä (esim. painot, keppi, kuminauha…) tehokkaita harjoituksia, jotka tuovat lisähaastetta ja voimaa treeniin. Tämän […]
20.10.2026
Tämän kehonhallinta- ja voimistelumenetelmän on kehittänyt 1900-luvun alussa saksalainen Joseph Pilates. Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää […]
20.10.2026
Hathajooga vahvistaa ja notkistaa kehoa sekä kirkastaa mieltä. Hathajooga koostuu joogan perusliikkeistä eli asanoista, jotka auttavat kehittämään kehon voimaa, liikkuvuutta […]
20.10.2026
Tehokas mutta lempeä tunti, joka vahvistaa keskivartaloa ja parantaa ryhtiä. Tunnilla tehdään monipuolisia harjoituksia vatsalle, selälle ja tukilihaksille sekä avataan […]
20.10.2026
Yin jooga on lempeää ja kehoa huoltavaa. Tunnilla viipyillään pitkäkestoisissa asennoissa joissa herätellään kehon kudoksia ja antaudutaan painovoimalle pakottamatta ja […]
20.10.2026