Pilates, perus
Kurssin pilatesharjoitteiden avulla parannat lihastasapainoasi ja opit kehonhallintaa sekä löydät paremman yhteyden lantionpohjan lihaksiin. Tunneilla keskitymme keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen […]
13.9.2025
Kurssin pilatesharjoitteiden avulla parannat lihastasapainoasi ja opit kehonhallintaa sekä löydät paremman yhteyden lantionpohjan lihaksiin. Tunneilla keskitymme keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen […]
13.9.2025
Kurssin pilatesharjoitteiden avulla parannat lihastasapainoasi ja opit kehonhallintaa sekä löydät paremman yhteyden lantionpohjan lihaksiin. Tunneilla keskitymme keskivartalon syvien lihasten aktivoimiseen […]
13.9.2025
Kuntosali & Kahvakuula kurssilla opit harjoittelemaan erilaisilla harjoitusohjelmilla, joissa painotetaan ylä-, keski ja alavartaloa sekä haastetaan eri pituisilla suoritusajoilla mm. […]
13.9.2025
Kurssilla opit kehittämään monipuolisesti peruskuntoasi niin liikkuvuuden, aerobisen- kuin lihaskunnonkin osalta. Opit tekemään lihaskunto- ja liikkuvuusliikkeitä hengityksen tahtiin tehokkaammin ja […]
13.9.2025
Opitaan vahvistamaan keskivartalon syviä ja pinnallisia tukilihaksia, lisäämään liikkuvuutta selkärankaan ja niveliin sekä joustavuutta lihaksiin erilaisin venyttelyin. Tunnin tempo on […]
13.9.2025
Kurssilla huollamme sekä mieltä että kehoa avaavilla liikkeillä ja harjoitteilla. Kurssin venytykset parantavat ja vahvistavat liikkuvuuttasi ja harjoitteet tukevat muuta […]
13.9.2025
Rentouttava ja kehoa huoltava hyvän mielen tunti. Tavoitteena on lisätä nivelten liikelaajuuksia ja lihasten joustavuutta. Keskitymme myös selkärangan liikkuvuuden lisäämiseen […]
13.9.2025
Kuntotreeni koostuu alkulämmittelystä, lihaskunto- ja tasapaino-osuudesta. Tunnilla teet liikkeitä monipuolisesti eri välineitä apuna käyttäen ja liikut kuntotasosi mukaisesti. Kurssi sisältää […]
13.9.2025
Tunnin aluksi on aerobinen osuus, jossa kohotat sykettäsi sekä lämmittelet lihaksia. Tunnin aikana teet erilaisia lihaskuntoliikkeitä, käyttäen apuna käsipainoja, kuminauhoja […]
13.9.2025