Kurssilla opitaan, miten Pilates-rengas välineenä tehostaa erityisesti keskivartalon lihasten aktiivista käyttöä monissa tutuissa jumppaliikkeissä. Ennen kurssin alkamista opettaja lähettää sähköpostilla […]
29.11.2025
Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Tunneilla huolletaan kehoa avaavilla liikkeillä ja fascia-rullauksen avulla. Fascia-rullaus avaa jumeja, parantaa lihaskalvojen elastisuutta ja […]
29.11.2025
Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Lempeä hathajooga on tempoltaan rauhallista, jossa vahvistetaan lihaksistoa ja lisätään joustavuutta, niin kehoon kuin mieleenkin. […]
29.11.2025
Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Yin jooga on syvästi rentouttavaa, kehoa ja mieltä vapauttavaa joogaa. Harjoitus koostuu staattisista tuetuista asennoista, […]
29.11.2025
Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Opitaan klassisen pilateksen perusliikkeitä yksittäisinä ja flow-sarjoina. Keskivartalon syvien lihasten vahvistamisen lisäksi haastetaan rangan liikkuvuus […]
29.11.2025
Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Pilates on kehon huolto- ja korjausmenetelmä. Pilates-harjoitukset auttavat korjaamaan kehon virheasentoja ja avaamaan kireyksiä samalla, […]
29.11.2025
Tunti toteutetaan etäopetuksena Teamsin kautta. Pilates on kehonhallintamenetelmä joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Tällä kurssilla opit tuntemaan lantion, hartioiden […]
29.11.2025
Monipuolinen ja tehokas tunti, jolla kehität lihaskuntoa, kestävyyttä ja liikehallintaa. Lihaskuntoharjoittelulla lisäät lihasmassaa, lihaskestävyyttä ja lihasvoimaa. Hyvä vartalon lihasvoima ja […]
29.11.2025
Tunnin aluksi on aerobinen osuus, jossa kohotat sykettäsi sekä lämmittelet lihaksia. Tunnin aikana teet erilaisia lihaskuntoliikkeitä, käyttäen apuna käsipainoja, kuminauhoja […]
29.11.2025