Tunnin aluksi on aerobinen osuus, jossa kohotat sykettäsi sekä lämmittelet lihaksia. Tunnin aikana teet erilaisia kevennettyjä lihaskuntoliikkeitä.
Tunnin lopussa on rauhalliset venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.
Tunnilla aerobinen- sekä lihaskunto kehittyy.
Tunnit sopivat kaikille, jokainen tekee oman tasonsa mukaan liikkeet.
Kevyempää jumppaa erityisesti liikuntaa vähemmän harrastaneille tai niille jotka eivät halua/voi hyppiä.